Treinamento Personalizado

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O TREINAMENTO PERSONALIZADO FUNCIONARÁ PARA VOCÊ

Transforme seu corpo, eleve sua força e alcance seus objetivos fitness conosco. Na jornada da musculação, a determinação é o peso mais importante. Seja a sua melhor versão, comece hoje!

Personal Training

O treinamento personalizado é um processo de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática e individualizada, sendo a sua utilização baseada em parâmetros morfológicos, biológicos e psicológicos, bem como no grau de condicionamento físico inicial e no objetivo do aluno. A organização, a avaliação, a prescrição e a orientação devem ser estruturadas com base em princípios do treinamento desportivo, da biomecânica e da fisiologia do exercício.

Treinamento Nutricional

O treinamento nutricional desempenha um papel fundamental no alcance de objetivos de saúde e condicionamento físico. Ele envolve a personalização de planos alimentares com base em parâmetros individuais, considerando aspectos morfológicos, biológicos e psicológicos. A abordagem visa otimizar a dieta de acordo com o perfil do indivíduo, níveis de atividade física e metas específicas.

Emagrecimento

Perder peso e emagrecer são conceitos distintos. A perda de peso refere-se à redução da massa corporal total, incluindo gordura, músculos e água, geralmente alcançada por meio de um déficit calórico. Em contraste, emagrecer é mais específico, focando na diminuição da gordura corporal enquanto preserva ou aumenta a massa muscular. Essa meta é alcançada através do equilíbrio entre dieta, exercício e estilo de vida saudável, proporcionando benefícios não apenas estéticos, mas também melhorias na saúde global.

Exercício Cardiovascular

Os exercícios cardiovasculares desempenham um papel crucial na promoção da saúde cardiovascular, resistência e na gestão do peso. Essa modalidade de exercício envolve atividades que aumentam a frequência cardíaca e promovem a circulação sanguínea eficiente, beneficiando não apenas o sistema cardiovascular, mas também o condicionamento físico geral.

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  • Saúde e Teste de condicionamento físico
  • Análise Nutricional e Análise Nutricional Sistema
  • A 'configuração' inicial individual
  • Análise de estilo de vida e Plano
  • Avaliações regulares de progresso
  • Plano de Suplementação
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Nosso review

Veja a transformação

RICARDO GOMES

    "Busque em vários lugares a transformação que encontrei aqui na CJ."

    RICARDO GOMES

    MARCOS AURÉLIO

      "Estou feliz com o meu corpo, é possível viver a transformação, depende muito de você."

      MARCOS AURÉLIO

      LAURA PONTES

        "Olhar para o espelho e se sentir bem consigo mesma é uma das melhores sensações que uma mulher pode experimentar. "

        LAURA PONTES

        KAREN CRISTINA

          "Mudança de hábitos também traz mudança na autoestima e hoje posso afirmar isso!”

          KAREN CRISTINA

          ANDRE SANTOS

            "Feliz e disposto a enfrentar tudo, a musculação afeta completamente a nossa forma de ver a vida."

            ANDRE SANTOS

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            ANÁLISE NUTRICIONAL & PLANO

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            EXERCÍCIO INDIVIDUAL

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            Carlos José

            Carlos José

            Personal Trainer

            Olá, sou Carlos José Duarte Terra, conhecido como Casé. Nascido em 1980, sou SubTenente no CBMERJ. Dediquei-me a esportes desde a infância, destacando-me em basquete e musculação. Em 2023, formei-me em Educação Física pela Estácio de Sá, consolidando anos de experiência esportiva com conhecimentos atualizados. Após a perda de meu pai em 2021 devido à COVID-19, canalizei minha dor para realizar o sonho dele e meu: o CJSTUDIO Treinamento Funcional 40+. Com foco em proporcionar longevidade e resultados personalizados, convido você a uma visita e aula experimental para superar suas expectativas.

            Preços

            Nossos Preços PLANoS

            MEMBRO

            PERSONALIZADO

            2X na semana: R$ 200,00 3X na semana: R$ 250,00 4X na semana: R$ 300,00 5X na semana: R$ 350,00

            • Avaliação de força muscular
            • Avaliação de resistência muscular
            • Sessões de treinamento coletivo
            • Até 3 alunos por aula
            • Entenda seu metabolismo
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            MEMBRO

            INDIVIDUALIZADO

            2X na semana: R$ 360,00 3X na semana: R$ 540,00 4X na semana: R$ 720,00 5X na semana: R$ 800,00

            • Avaliação de força muscular
            • Avaliação de resistência muscular
            • Sessões de treinamento pessoal
            • Apenas 1 aluno por aula
            • Entenda seu metabolismo
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